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La douche froide fascine autant qu’elle effraie ! Certains aimeraient et pour d’autres c’est leur pire cauchemar ! En tous cas, parler de prendre une douche froide ne laisse personne indifférent !

Lorsqu’on parle d’autonomie ou de résilience l’eau est un sujet incontournable. Mais on pense en priorité (et c’est bien normal) à l’eau pour boire. Cependant, l’hygiène est également un élément important. Au quotidien mais également si vous devez survivre à une catastrophe ou un incident. De plus la réduction de la consommation d’électricité induite par l’utilisation d’eau non chauffée permet d’être encore plus autonome.

Nous nous sommes habitués au confort de l’eau chaude, parfois très chaude ! Mais cela est-il bon pour notre corps ? Cela a-t-il un impact sur notre quotidien ?

Faisons le point.

Pourquoi j’ai décidé de prendre une douche froide tous les jours ?

Cette idée est partie de deux réflexions. La première était liée à un petit soucis de circulation sanguine au niveau de mon pied gauche cet été. La seconde d’une recherche de réduction de nos dépenses énergétiques, et notamment en électricité.

Ces deux éléments m’ont amené à me dire qu’une douche froide pourrait être une solution. Prendre des douches froides chaque jour apporte des bienfaits au niveau de la santé. De plus cela réduit la consommation d’électricité puisqu’il y a moins d’eau chaude utilisée au quotidien.

J’ai donc décidé de tester et me faire mon idée.

J'ai testé la douche froide

Bienfaits de la douche froide

Douche froide pour augmenter le métabolisme

La douche froide permettrait d’augmenter le métabolisme de 350%. Pour rappel, plus le métabolisme est élevé plus vous brûlez de calories au quotidien. C’est donc une bonne chose pour favoriser une perte de poids et avoir plus d’énergie au quotidien !

Douche froide pour stimuler l’immunité

Une étude a été réalisée sur 3000 personnes. Elle consistait à démontrait qu’une personne qui prend chaque jour une douche froide tombe moins malade que les autres.

Ils ont constaté une diminution de 29% de jours d’arrêts maladie chez les personnes qui adoptaient ce geste au quotidien.

Cela serait du au fait que la douche froide permet de renforcer l’immunité naturelle du corps humain ainsi qu’une production accrue de l’hormone noradrénaline qui augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle.

Douches froides pour le mental

La douche froide permettrait également de diminuer les symptômes liés à la dépression et d’augmenter la sensation de bien-être.

De plus, elle met le système nerveux en état d’alerte permettant ainsi d’être plus concentré et d’augmenter la vigilance mentale.

Enfin, il semblerait qu’elle rende plus joyeux et mette en forme.

En tous cas pour moi cela fonctionne !

Prendre des douches froides pour améliorer la circulation sanguine

La douche froide contracte les artères, les veines et les vaisseaux sanguins ayant pour effet d’accélérer la circulation sanguine !

Cela permet de diminuer l’effet jambes lourdes et de prévenir l’apparition de varices.

Prendre une douche froide pour la beauté du corps

L’eau froide raffermit la peau en resserrant les pores et la rend plus élastique. Elle permet également d’avoir des cheveux plus soyeux en resserrant les écailles.

Enfin, l’eau froide se le visage réduit les cernes.

A l’inverse l’eau chaude a tendance à dessécher la peau.

Bienfaits de la douche froide

BONUS : La douche froide permet une économie d’électricité et favorise la résilience

En moyenne une douche consomme entre 50 Litres d’eau pour une douche très économe et 150 litres pour une douche très longue …

Voici la formule permettant de calculer le coût en euros d’une douche pour chauffer l’eau :

Coût en € = X * ((Delta T * Cp) / 3600) * P

Cp = 4.18 kJ/L soit la quantité d’énergie nécessaire pour chauffer 1 litre d’eau d’un degré.
Delta T = différence de température entre l’entrée d’eau froide et la température souhaitée à l’arrivée. On va considérer que l’eau est à 10 degrés en entrée et qu’on va la chauffer à 38 degrés, soit Delta T = 38 – 10 = 28.

P = Prix de l’électricité en euros. Nous allons nous baser sur le tarif de base Engie avec une compteur de 6 kVA en septembre 2022 soit 0,174€.

X = Nombre de litre d’eau consommés pour une douche. Nous allons faire la simulation avec 50L et 150L

Cp est en kJ/L. Sachant que 1 kWh = 3600 kJ il faut donc diviser notre résultant par 3600 pour obtenir des kWh car les prix de l’électricité sont exprimés pour 1kWh.

Pour une douche de 50L : Coût en € = 50*((28*4.18)/3600) * P= 50 * 0,0325 * 0.174  = 0.28€

Pour une douche de 150L : Coût en € = 150*((28*4.18)/3600) * P = 150 * 0,0325 * 0.174  = 0.85€

Nous considèrerons qu’une douche moyenne est de 90L (9 minutes sous l’eau). Cela représente donc en utilisant la formule au dessus un coût en électricité de 0.51€ par douche.

Si on prend une douche par jour, cela représente en moyenne 186€ par an et par personne !!

Cela n’est donc pas négligeable pour gagner en autonomie !

Pour économiser votre eau, prenez une douchette économe en eau et fermez le robinet lorsque vous vous savonnez !

Vous voulez vous mettre à la douche froide ? Voici quelques conseils

Démarrez progressivement

Lorsque vous rentrez sous la douche commencez par les pieds, puis les jambes, puis le ventre. Remontez jusqu’au visage puis ensuite sur les épaules.

Les premiers jours vous pouvez aussi commencer à l’eau à peine tiède et la descendre au fur et à mesure.

Vous pouvez aussi vous mouillez la nuque et le ventre avec la main pour faciliter le passage : comme à la piscine.

Au fil des jours vous trouverez cela de plus en plus facile et vous pourrez faire votre rituel pied, jambes, ventre, torse, visage nuque, dos de plus en plus vite.

Maitrisez votre respiration

La respiration est un éléments clé lors de la douche froide.

Lorsque vous commencez, vous sentez que le froid vous coupe la respiration et la rend saccadée.

Apprenez au fil des jours à respirer calment. Plus votre respiration sera calme plus la douche sera agréable et facile.

optimisez votre respiration pendant la douche froide

Renforcez votre mindset par des affirmations positives

Avant de rentrer à la douche et pendant la douche trouvez un mantra. c’est à dire une phrase positive que vous vous répèterez pour vous motiver.

Rappelez-vous également pourquoi vous faite cela ! Imaginez vos économies. Visualisez-vous en meilleure santé.

Cela vous aidera à passer le cap du début.

Observer les différences avec les jours précédents

Chaque jour vous trouverez la douche un peu plus facile que la veille. Observez les différences (respiration, sensations, durée sous la douche, …) afin de vous motiver.

Ma conclusion après 5 mois de douches froides

A l’heure où j’écris cet article, cela fait maintenant 5 mois que je prends des douches froides chaque jour. J’ai commencé au mois de juin ce qui a permit que l’eau soit un petit peu moins froide pour démarrer.

Les premiers jours le plus dur était de respirer. Le froid me coupait la respiration et il me fallait au moins 1 minute pour réussir à la calmer.

Au fil des jours cela a été de plus en plus simple et j’ai réussi à me détendre sous une douche froide aussi bien que sous une eau chaude.

Je prends maintenant plaisir à rester sous l’eau froide (sans exagérer bien sur pour ne pas gaspiller l’eau).

Niveau santé, mon problème de douleurs liées à la circulation au niveau du pied a disparu. Je me sens bien en sortant de la douche et cela me donne chaud tellement l’air contraste avec l’eau froide. Pourtant, même en hiver, il n’y a pas de chauffage dans la salle de bain.

Il m’est arrivé, certains jours, d’avoir un peu du mal car j’étais plus fatigué. Ces jours là je me suis motivé en me rappelant que j’économisait plus de 180€ sur une année ! Et après la douche le plein d’énergie était revenu.

avis après avoir pris une douche froide chque jour

Quelques précautions à prendre avant une douche froide

Bien que la douche froide semble être très bénéfique pour la santé, il peut y avoir des risques. En effet lorsque le jet d’eau froide jailli cela peut choquer le corps et des personnes fragiles au niveau cardiaque pourraient faire un arrêt du coeur. Donc évitez les douches glacées si vous avez ce type de maladie et allez y progressivement …

 

Alors ? Allez-vous tester ? Allez-vous profiter des bienfaits de la douche froide et de baisser votre facture ?